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经前徵候
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很多女性都有经前徵候(PMS),每个月都会以某种形式出现,这可能与荷尔蒙有关,但是,心理和环境因素也可能发生作用。

症状可能发生於排卵和月经开始之间,月经一开始时,症状通常就会消失了。但是,有些女性一直到月经结束以前都会有症状,而每个月当中大约只有两个星期是没有症状的。经前徵候的主要症状

  • 敏感、紧张、焦躁不安、不由自主的发怒或流泪、失眠、心情不稳、沮丧、自信低落、对性失去兴趣。
  • 乳房一触就痛且肿胀。
  • 液体留积体内、体重增加。
  • 骨盆有膨胀、充血的感觉。
  • 头痛、背痛,全身酸痛。
  • 疲劳和晕眩,这可能是因低血糖所引起。
  • 脸上长出小疹子或粉刺,口腔和生殖器官可能会冒出疱疹。
  • 食欲增加或减退。
  • 想吃甜食、巧克力和垃圾食物。

有经前徵候时该怎么办?

你可以做一些事情帮忙自己。首先,试试看自然的生活方式,如果症状没有减缓,继续保持有良好营养和运动的健康生活策略。

  • 饮食均衡能提分期贷款主要的维他命E、C和B群(尤其是B6和B1)、铁、钙、锌、锰、镁、钾和铬。
  • 试试大蒜和樱草油。补充维他命时,根据处方剂量——大量服用维他命,就和其他药物—样,会产生毒性。
  • 避开盐分,以纡缓液体留积体内的症状。
  • 避免茶、咖啡、巧克力、可可亚和可乐。咖啡因只会加重症状。
  • 戒烟。因为抽烟有损卵巢,且会降低动情激素的供应量。
  • 规律运动有助於纡缓症状。
  • 尽可能地减轻生活和环境的压力,让你自己保有松弛身心的时间。
  • 做做放松运动以松弛身体。静坐能安定混乱的思虑。

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