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女性乳房保养
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据统计,女性伏案工作或学习时,若忽略了乳房的保健,约有 20 %的人可有乳房闷胀刺痛、胸背组织酸涩等症状。这些病症日趋增多,对双乳健康的危害甚大,因而要引起重视。注意姿势人斜着靠或趴在桌上,使双乳处在挤压的支点上,如果受桌沿等硬物压迫近 1.5 小时,可干扰乳腺内部的正常代谢,造成不良后果。正确姿势应该是:上身基本挺直,胸离开书桌 10 厘米,使胸背肌张力均衡,能刺激大脑轻微而规划地兴奋。这对解除胸部疲劳,提高伏案工作效率,保护乳房的生理活性颇有益处。

活动上肢适当做一些诸如扩胸、深呼吸和甩手、转腕等运动。可活络经脉,推动气血,有效地牵拉乳房及周围肌肤参与运动,并可防止胸部组织尤其是双乳的老化。

按摩双乳做十几分钟的乳房按摩,能增进胸部肌肉的协调活动,使血管扩张,减少血流的瘀滞,加快静脉血液的回流。

婚后的乳房保养

婚后在与性伴侣性交前,大多数妇女喜欢乳房得到不同方式的触摸。手的抚弄,嘴和唇的湿舔,亲吻和轻咬,尤其是对乳头,常可以带来快感,从前到后的位置还可使您的伴侣更易于接触和抚弄您的乳房和乳头.

胸部肌肤异常娇嫩,平时注意不要用力擦胸,以免引起乳头酸痛,产生损害。若在月经前乳头干燥突起,最好使用不含酒精的滋润霜,每周两次。皮肤出现湿疹时不要用热水烫洗,而应就医处理。皮肤最好不要常时间曝晒于阳光下,如迫不得已,每两小时内至少保证 15 分钟以上不接触阳光。定期进行乳房的自我检查,会令您熟悉自己的身体,更重要的是令您及早发现乳房的疾病 -- 掌握乳房自检,学会自我关爱!

人体的某些部位对于性刺激特别敏感,它们被称为动情区。女性的动情区多于男性,因为它们在性刺激中比视觉及心理刺激要重要的多。动情区可以通过各种刺激形式和不同程度的接触得到刺激。根据动情区的敏感程度不同,将其分为三级:

  1. 女性的乳房为一级动情区
  2. 大腿为二级动情区
  3. 颈脖为三级动情区

每个乳房都有大量的神经传导,它们对乳头和乳晕所接受的刺激作出反应。一旦刺激乳房,乳头内的细肌纤维收缩,使乳头拉长,直径扩大,甚至可能扩大至原来的 1.25 倍。乳头坚挺,乳晕周围颜色加深。别的性器官会相应地产生连锁反应。在许多妇女身上,膨胀的血管和相应增加的血流量可能导致身体前部产生红晕,尤其是胸部。这叫性冲动。

为了体验触摸带来的快感,您可自己先放松,深呼吸,然后用自己的手和手指友好地触摸乳房。闭上双眼,大脑专注于乳房的运动,注意不同的感觉变化。多采用不同的方法触摸和抚摸,可帮助您找到产生最佳感觉的方式。先轻轻抚摸您的双乳,它们会作出反应。加大力度,挤压,按摩或用指甲在乳头周围划圈,都能引起身体其他部位的感觉。

女性应常注意乳房保养

孕期对乳房保养、服装及睡眠的要求

乳房:早孕期的反应之一是乳胀。随着孕周的增加,在内分泌激素的刺激下,乳房逐渐增大,乳头增大发黑,乳晕着色,同时出现很多散在的、结节样的突起。到孕晚期,挤压乳房还可挤出几滴稀薄的黄色液体,这就是初乳。如果平时乳房发育正常,孕期不需要特别护理,只需要经常用清水将乳头上积聚的分泌物、干痂清洗。孕期应戴合适的乳罩,随乳房的增大及时更换,用乳罩托住乳房以保持原来的位置,不使其下垂。乳罩最好用棉布类的。

服装:孕妇怀孕 4 — 5 个月以后,平常的衣服不能穿了,有的人穿丈夫的衣裤,这样既不美观,也不舒服。孕妇的衣服应宽松舒适,适当讲究美观。一般可选择料质柔软、穿着舒适的直身裙或吊带裤等,不要束缚腰部。袜、鞋不要太紧,鞋宜平底或坡跟。

睡眠:孕妇每日要保证 8 小时的睡眠,最好再睡 1 小时午觉。睡眠姿势的选择不要因怕压住胎儿而受限,因为胎儿在子宫内是受到良好保护的。

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